כדורי קגל
כדורי קגל ומשקולות בכמה משקלים, לאימון שרירי רצפת האגן בהדרגה. סיליקון רך ובטוח לגוף.
כדורי קגל: למה ואיך?
תרגילי קגל מחזקים את שרירי רצפת האגן. הרבה נשים משתמשות בהם כדי להרגיש יותר בזמן מגע, אחרי לידה, או פשוט כחלק משגרת כושר. כדורי קגל הופכים את התרגול לפשוט: מכניסים, מכווצים ומרפים.
איך מתחילים?
מתחילים בכדור הקל ביותר לכמה דקות ביום, ועוברים למשקל הבא רק כשזה מרגיש קל. מנקים לפני ואחרי. אם יש בעיה רפואית, אחרי לידה או כאב, מתייעצים קודם עם רופאה או פיזיותרפיסטית.
שאלות נפוצות: כדורי קגל
כמה זמן ביום להשתמש בכדורי קגל?
מתחילים ב-5 עד 15 דקות ביום ומעלים בהדרגה. לא צריך יותר מזה.
איזה משקל לבחור?
ערכה עם כמה משקלים מאפשרת להתחיל בקל ולהתקדם.
האם זה מתאים אחרי לידה?
הרבה נשים משתמשות בכדורים אחרי לידה, אבל כדאי להתייעץ קודם עם רופאה או פיזיותרפיסטית של רצפת האגן.